| 培根青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 621克 | 培根青菜热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于晾衣服298分钟消耗的热量...120 | |||||
培根青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（100克）、青菜（500克）、盐（适量）、味极鲜（适量）
1/5. 先炒培根，放一点点食用油，小火慢慢慢慢炒，把培根里的油炒出来一些会更香。
2/5. 洗好的青菜沥干水。
3/5. 加入青菜。要小火慢慢炒出水，加入食盐味极鲜，然后闷2分钟。
4/5. 摆盘。这道菜摆盘非常简单，菜盛到盘子里把一部分青菜摆一层就可以了。
5/5. 鲜香。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 培根青菜热量595 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质53.45 克
- 碳水化合物23.78 克
- 钠12178.5 毫克
- 钙160 毫克
- 铁5.68 毫克
- 钾686 毫克