| 火腿蒸淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 389克 | 火腿蒸淡菜热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于冲浪636分钟消耗的热量...108 | |||||
火腿蒸淡菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
淡菜（适量）、火腿（适量）
1/7. 准备淡菜，并泡好备用
2/7. 淡菜泡软主要去其触须。
3/7. 火腿切片压淡菜上。
4/7. 加多点，只是我喜欢吃。
5/7. 蒸大概20分钟就可以吃。
6/7. 细节来一张
7/7. 加点开洋也很好吃的。
食材功效信息
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肝肾、益精血、消瘿瘤等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、白菜、大蒜搭配；与菱角、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸淡菜热量1145 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质60.8 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠1719 毫克
- 钙167 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾532 毫克