| 泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 581克 | 泰式菠萝饭热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于俯卧撑118分钟消耗的热量...480 | |||||
泰式菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
凤梨（一个）、鲜虾仁（10只）、胡萝卜（1根）、米饭（1小碗）、玉米粒（适量）、豌豆（适量）、盐（2克）
1/1. 新鲜凤梨买回来冲洗干净，立起来切下三分之一，将凤梨肉用刀剔出切小块备用（切时会有很多的凤梨汁，也要留下哦！连汤带肉都要），胡萝卜、虾仁切丁备用，另一边用炒菜锅倒入适量的油烧热，一次加入虾、胡萝卜、豌豆、玉米，待虾肉熟时倒入米饭（米饭千万别太多），将米饭炒散后倒入凤梨（连汤也一块倒进去），继续翻炒，然后加盐、糖（糖是一定要加一些的，这样口感不会酸），翻炒均匀后关火，这是把炒好的饭盛进切好的凤梨中，盖上另外三分之一，放入蒸锅隔水蒸，上气后7、8分钟关火。美味的泰式菠萝饭出锅啦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、润肺祛痰等功效；可与豆浆、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、防癌、抗癌等功效；可与鸡蛋、豇豆、松仁搭配；与田螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、调营卫、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式菠萝饭热量947 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物179.8 克
- 钠72.8 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1091 毫克