| 核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 78千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 20千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 58克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于贴墙纸83分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（20克）、大米（20克）、核桃仁（10克）、枸杞（3克）、冰糖（5克）
1/1. 大米、燕麦、核桃洗干净放入电饭锅，倒入适量水，煮沸后加入枸杞，如果煮咸，就放盐；如果煮甜，就放冰糖。（我一般上午拿一部分加盐，下午加糖）
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、补钙、补充钙质等功效；可与河虾、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与紫米、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有消炎杀菌、止痒、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、黑芝麻、锁阳搭配；与白酒、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、香蕉、石榴搭配；
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营养信息
- 核桃燕麦粥热量249 千卡
- 脂肪78.9 克
- 蛋白质53.09 克
- 碳水化合物308.169999 克
- 钠266.8 毫克
- 钙1012 毫克
- 铁61.22 毫克
- 钾1789 毫克