| 煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于按摩67分钟消耗的热量...240 | |||||
煎龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、海盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 龙利鱼解冻，且两段
2/3. 平底锅+油烧热
煎到表面熟了就行，第二天微波炉就好了
当场吃需要煎久一点
总计加起来5分钟左右，看龙利鱼厚度决定
3/3. 撒上海盐和黑胡椒就好了~
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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营养信息
- 煎龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克