| 菠菜山药豆腐羹-宝宝营养辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 968克 | 菠菜山药豆腐羹-宝宝营养辅食热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于划艇330分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜山药豆腐羹-宝宝营养辅食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、山药（适量）、嫩豆腐（适量）、米粉（适量）、儿童酱油（适量）
1/5. 嫩豆腐过水焯一下
2/5. 菠菜洗净焯一下。如果用其他绿叶菜可以不焯，但是菠菜必须焯，去掉草酸，才能和豆腐一起吃。
3/5. 热锅，放上橄榄油，炒菠菜。
4/5. 放入豆腐，山药泥。山药我是提前做好泥。
5/5. 再加入两勺米粉，出锅点一滴儿童酱油。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与猪血、茄子、牡蛎搭配；与虾皮、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、滋肾益精、聪耳明目等功效；可与韭菜籽、芥蓝、鸭腿搭配；与香蕉、鲫鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有预防高血压、清热润燥、降血压等功效；可与鳕鱼、北极虾、比目鱼 搭配；与比目鱼、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、暖胃、补血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜山药豆腐羹-宝宝营养辅食热量1156 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质9.25 克
- 碳水化合物103.55 克
- 钠95.9 毫克
- 钙192 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾700 毫克