| 红豆椰浆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 496克 | 红豆椰浆西米露热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于举重422分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆椰浆西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（200克）、红豆（适量）
1/11. 首先用电磁炉把水烧开。
2/11. 在滚水中倒入适量西米（根据需要量自己定）。煮开关火，焖10分钟。这时候的西米边缘会慢慢变得透明，中间仍是白色。
3/11. 取一淘米篓置于水池，将焖了10分钟的西米倒入淘米篓。
4/11. 边放自来水边用勺子搅动，使西米滤凉水冷却。
5/11. 继续在锅里放水煮沸。
6/11. 沸水中倒入刚滤冷水的西米。煮滚关火焖10分钟。（如果是第二天早晨吃，现在就可以焖在里面上床休息了）我家小子要求晚上吃，那就焖后用冷水过滤，再煮一遍。
7/11. 三遍后就成这样晶莹剔透的小珍珠啦！
8/11. 取椰浆200g。
9/11. 小火煮滚。
10/11. 倒入刚过凉水的西米，煮滚。
11/11. 香甜Q糯的红豆椰浆西米露成功。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、治疗高血压、除肿等功效；可与鸭肉、枣、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆椰浆西米露热量1265 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质36.27 克
- 碳水化合物102.9 克
- 钠60.6 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6.78 毫克
- 钾1729 毫克