| 便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 382克 | 便当热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于露营111分钟消耗的热量...150 | |||||
便当的做法共1个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、西兰花（小半棵）、玉米粒（掰小半碗）
1/1. 洗净掰好的玉米与准备好的西兰花胡萝卜丁放一起。2.油热后先将西兰花煎一下再放入玉米胡萝卜。3加入调味料及水焖一下就大功告成～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、增强免疫力等功效；可与狗肉、圆白菜、鲈鱼搭配；与木瓜、水萝卜、苹果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与鸡肉、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、延缓衰老、降血脂等功效；可与鸽肉、松仁、豇豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 便当热量278 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物93.63 克
- 钠24.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾466 毫克