| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 911克 | 寿司卷热量/卡路里1915千卡 | |||
 热量1915千卡，相当于建筑348分钟消耗的热量...330 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司专用紫菜（一包，超市有卖）、青瓜（一根）、火腿（一块（那种超市的一块卖的那种））、糯米（适量）、米饭（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 先准备好食材（照片只要紫菜，请见谅）
2/6. 把青瓜洗净切成长方形
3/6. 把火腿也切成小长方形，然后放在微波炉叮30秒。一分钟火腿会烤焦，你也可以选择下锅
4/6. 把糯米煮熟和米饭搅拌
5/6. 然后开始做吧！按个人喜好加入沙拉酱。
可以跟家人或闺蜜小伙伴一起
6/6. 用刀切，每一次都得沾水。不然会粘切不了，卖相不好。最后，开动吧！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止虚汗、壮气提神等功效；可与红豆、莲藕、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 寿司卷热量1915 千卡
- 脂肪84.5 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物118.4 克
- 钠1009 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾524 毫克