| 花椰菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 461克 | 花椰菜汤热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于拳击94分钟消耗的热量...360 | |||||
花椰菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（半个）、洋葱（半个）、大蒜（适量）、杏仁（适量）
1/4. 把花椰菜提前煮好，汤留下大约900毫升
2/4. 洋葱，大蒜切碎，锅里放适量油烧热，把洋葱，大蒜，杏仁放进锅里翻炒大约10分钟
3/4. 把花椰菜汤放进锅里和洋葱，大蒜，杏仁一块焖煮大约5分钟
4/4. 把整锅汤倒进搅拌机加适量盐搅拌，最后就可以出锅啦，（可根据个人口味加入胡椒粉）
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、防癌、抗癌等功效；可与圣女果、玉米面、樱桃番茄搭配；与香椿、笋瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血脂、延缓衰老等功效；可与大蒜、火腿、排骨搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、强身体、促消化等功效；可与火腿、生菜、龙须菜搭配；与大葱、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、止咳平喘、治便秘等功效；可与牛奶、核桃、西洋菜搭配；与板栗、小米、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花椰菜汤热量561 千卡
- 脂肪50.17 克
- 蛋白质30.02 克
- 碳水化合物62.72 克
- 钠107.8 毫克
- 钙482 毫克
- 铁7.93 毫克
- 钾1345 毫克