| 酸奶水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 酸奶水果热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于帆船运动137分钟消耗的热量...180 | |||||
酸奶水果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、香蕉（按照自己吃的量，一般一个酸奶两根）、火龙果（半个）
1/3. 将水果切成小块
2/3. 倒入酸奶，并搅拌，使每个水果都粘上酸奶（最喜欢用蓝莓口味酸奶）
3/3. 最后就是这样啦！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、安神除烦、预防高血压等功效；可与苹果、川贝母、燕麦搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗自由基、抗口角炎等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果热量411 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.69 克
- 碳水化合物55.84 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克