| 手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 220克 | 手抓饼热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于垒球78分钟消耗的热量...240 | |||||
手抓饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饼皮（一张）、鸡蛋（一个）、火腿肠（适量）、香菜（一片）、椒盐、沙拉酱、番茄酱、芝麻（适量）
1/4. 先把锅烧热，倒入一点点油，然后就把饼皮撕去膜放入锅中，记信要中小火就好。要多翻动煎。
2/4. 把皮煎至金黄色，如图
3/4. 把火腿肠跟鸡蛋煎好
4/4. 都煎好了之后把鸡蛋、火腿肠、香菜都放在饼皮上，加上沙拉酱、番茄酱、椒盐、芝麻。一份酥脆的手抓饼就完成了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、菠菜、小米面搭配；与豆奶、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补虚、补肾气等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、治疗感冒、促进胃肠蠕动等功效；可与虾、胡萝卜、羊肉搭配；与黄瓜、猪里脊肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 手抓饼热量312 千卡
- 脂肪20 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物21.73 克
- 钠1173.2 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.63 毫克
- 钾539 毫克