| 炒馍馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 炒馍馍热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于仰卧起坐60分钟消耗的热量...480 | |||||
炒馍馍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馒头（两个）、鸡蛋一个、火腿、胡萝卜、白菜少许（适量）
1/6. 将葱、白菜叶切片，火腿肠、胡萝卜、馒头切小块备用。（如果馒头是冷硬的先热后会更好切好炒）
2/6. 将鸡蛋打散炒出备用。
3/6. 油热后，放入蒜瓣和葱爆炒出香味，依次放入白菜、胡萝卜丁、火腿丁翻炒至白菜叶发软，放入少许盐。
4/6. 倒入切好的馒头，撒入一勺盐、滴入少许酱油上色，继续翻炒至馒头发热。
5/6. 快炒好时，撒入少许胡椒粉和花椒粉，放入炒好的鸡蛋搅拌。
6/6. 简单的炒馒头就做好了。
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、除热、解气消胀等功效；
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营养信息
- 炒馍馍热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克