| 粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 579克 | 粥热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于有氧操173分钟消耗的热量...280 | |||||
粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、杏鲍菇（适量）、白米（适量）
1/3. 松茸没了，用杏鲍菇代替，海参解冻
2/3. 杏鲍菇炒香
3/3. 煲足五个钟，米都化了。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、美容养颜、抑制癌细胞生长等功效；可与枸杞、羊肉、羊骨搭配；与山楂干、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 粥热量806 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物92.8 克
- 钠533.9 毫克
- 钙293 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾154 毫克