| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 西米 | 克 | 234千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 756克 | 杨枝甘露热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于劈叉388分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
柚子（红心柚最好）（1个）、芒果（2个）、椰奶（400毫升）、牛奶（240毫升）、西米（120克）、白糖（60克）
1/11. 把芒果切成小块备用，我的芒果有些熟透了，所以样子有些丑
2/11. 西米放入沸水中煮透。
3/11. 我和老公都喜欢吃比较糯而且有嚼劲的西米，所以西米没有用水泡过直接煮。
4/11. 把柚子掰小等西米熟
5/11. 西米煮时要不断搅拌，否则要粘锅。待西米中间出现小白点便可捞出过冷水待用。
6/11. 食材大集合
7/11. 将芒果、椰奶、牛奶和糖放入搅拌机搅拌。
8/11. 盛入杯中然后把柚子放入芒果浆中搅拌（超市没有买到红心柚，所以颜色没有以前做的好看）
9/11. 最后放入芒果粒和细西米就大功告成咯
10/11. 本人喜欢甜，放了些炼乳一起打汁。
11/11. 啦啦啦，周末宅在家喝甜品追剧。完美
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量970 千卡
- 脂肪23.28 克
- 蛋白质22.63 克
- 碳水化合物152.28 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克