| 清蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 清蒸小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于拉筋182分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（6条）
1/6. 小黄鱼清洁
2/6. 清洁好的样子，去鳞片，去鱼翅，去鱼肚！
3/6. 在盐水里泡20分钟，大概在水里放1两盐！这盐味自己可以调整的！
4/6. 泡20分钟后晒，在好是西北风，北风，东北风，晒的快！
5/6. 本人馋3个小时就蒸了，这个没关系喜欢多干自己看着办好了！
6/6. 水开蒸10分钟就好了，本人原味加了生姜去寒，如想放别的料也可以，糖，料酒，葱！
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 清蒸小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克