| 彩虹芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 彩虹芒果布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于上下蹲12分钟消耗的热量...240 | |||||
彩虹芒果布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
QQ 糖（依个人口味（口味多些，颜色相对漂亮））、牛奶（一包）、新鲜芒果（随意）
1/6. 把我们需要用到的食材准备好，我选择了一个肉多的芒果，
2/6. 杯子里面要擦干，个人认为透明杯子最适合彩虹布丁了
3/6. 这是刚刚融化的QQ糖，用微波炉低火不到10秒就可以了，（五颗）
4/6. 这是添加好牛奶的，要有耐心，一点一点加牛奶，不然糖就又凝固了，牛奶选择常温就可以了
5/6. 正在保鲜的布丁，放进去冷藏，凝固就可以了，（大约七分钟，轻轻晃动杯子，要是弹弹的就可以继续做下一层了，）
6/6. 这是做好的，第一次做，浪费了两包糖，最后还是大功告成了，颜色有点少，下次努力，
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与橘子、金针菇、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹芒果布丁热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克