| 快手营养好吃的卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快手营养好吃的卷饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于高台跳水33分钟消耗的热量...180 | |||||
快手营养好吃的卷饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
卷饼（2个）、鸡蛋（1个）、蔬菜（适量）
1/9. 直接从超市买的，可以做墨西哥Taco的卷饼
2/9. 准备一个鸡蛋，加点盐打散
3/9. 热油锅，煎鸡蛋
4/9. 鸡蛋边稍干后，将一张卷饼铺在鸡蛋上继续煎制
5/9. 反过来继续加热卷饼的那一面
6/9. 切好白菜并炒熟，这里很随意，喜欢什么都可以放。各种蔬菜、土豆条，胡萝卜等，或者爱肉食的可以放火腿片或香肠、芝士等等，都是可以的哟。
7/9. 将蔬菜铺在蛋饼上并卷起
8/9. 还做了一张没有鸡蛋的卷饼
9/9. 这样就大功告成啦！操作起来很简单，费时短，很适合赶着吃早餐去上学的孩子。上班一族还可以带在路上吃哟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与荠菜、小米面、羊排搭配；与牛奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手营养好吃的卷饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克