| 正宗韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 724克 | 正宗韩式南瓜粥热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于掸灰尘527分钟消耗的热量...150 | |||||
正宗韩式南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米（适量）、牛奶（半斤）
1/3. 南瓜去皮切小块，糯米提前泡一泡，白糖适量，一小点盐，牛奶半斤，以上全部放入豆浆机内
2/3. 豆浆机内加水到水位线，开启迷糊开关，没有的可以选择五谷豆浆键
3/3. 是不是很棒呢？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、五花肉、红豆搭配；与木瓜、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补中益气、健脾养胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、桑葚搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、大便秘结、润肠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与米汤、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 正宗韩式南瓜粥热量1317 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠45 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.93 毫克
- 钾330 毫克