| 简式意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 365克 | 简式意面热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于刮胡子273分钟消耗的热量...120 | |||||
简式意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛肉（200克）、西红柿（100克）、酱油（适量）、橄榄油（适量）、油辣椒（适量）、意大利面条（适量）
1/8. 牛肉是速冻的，放进微波炉解冻。
2/8. 西红柿切成丁。
3/8. 牛肉切丁，用酱油拌一下，在放入花椒，淹几分钟
4/8. 把水烧开后，热水中放入盐，在下入意大利面。
5/8. 面条煮10分钟，不用再过来加冷水。
6/8. 把西红柿和牛肉炒成哨子，待用。
7/8. 面条煮好后，放进冷开水中，过水，让面条马上变冷，这样口感会好一些。
8/8. 面条冷后装碗里，面条上放上西西红柿酱，牛肉，辣椒，放点酱油就可以了
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补铁、化痰熄风、补血等功效；可与葱、草菇、生姜搭配；与鲇鱼、红螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、健胃消食等功效；可与卷心菜、西兰花、菜花搭配；与鲇鱼、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、防辐射等功效；
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营养信息
- 简式意面热量546 千卡
- 脂肪102.3 克
- 蛋白质33.77 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠5810.6 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾859 毫克