| 生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 140克 | 生菜沙拉热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于安装雨水槽5分钟消耗的热量...360 | |||||
生菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
美生菜（半顆）、雞胸肉（1片）、红萝卜（2片）、千島沙拉醬（适量）、彩椒（少許）、小黃瓜（1條）、番茄（1顆）
1/6. 選自己愛吃的生菜
2/6. 雞胸肉切薄片滾內燙1分鐘
3/6. 用些許醬油少許糖醃製
4/6. 菜洗乾淨.用冷開水冰2小時.這樣的菜沒有菜腥味也ˇ會很脆
5/6. 紅蘿蔔煮熟切成自己喜愛的形狀.彩椒小黃瓜洗淨切好
6/6. 番茄切片鋪在盤底
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、利便、利尿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜沙拉热量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠62.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾110 毫克