| 营养麦片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 428克 | 营养麦片粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于擦洗地板109分钟消耗的热量...228 | |||||
营养麦片粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
麦片(理想快熟)（适量）、蔬菜（适量）、瘦肉（适量）、红萝卜（适量）、鸡蛋（一只）、姜（一点）、油盐（一点）
1/2. 瘦肉、红萝卜、姜，打成肉末。
2/2. 蔬菜切丁，锅里加水加蔬菜丁煮开以后加入肉末跟麦片煮两分钟以后加入鸡蛋，煮至熟加上油盐调味就可以了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润肌肤、补钙等功效；可与菜花、紫菜、芒果搭配；与田螺、豆类、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、消食、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与百合、韭菜、青椒搭配；与兔肉、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、镇吐、解毒等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养麦片粥热量413 千卡
- 脂肪16.41 克
- 蛋白质35.16 克
- 碳水化合物17.12 克
- 钠277.1 毫克
- 钙100 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾848 毫克