| 黄金酸奶香蕉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 面粉 | 克 | 165千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 435克 | 黄金酸奶香蕉饼热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于堵缝隙127分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金酸奶香蕉饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、酸奶（一杯）、面粉（45克）、玉米面(细)（45克）、食用油，糖，盐（适量）
1/4. 将香蕉，鸡蛋，糖，盐，食用油(少许)，酸奶搅拌均匀，可以用搅拌机更快速。根据自己的喜好可以香蕉搅拌成泥状或块状。(这里我们来做香蕉泥)
2/4. 加入面粉和玉米面各45g，为了使小饼更为松软可以加入1g小苏打，如果没有可以不加。加入面粉糊搅拌均匀(无小疙瘩)。静置5～10分钟使其充分融合。
3/4. 为使口味更佳，可以用黄油在锅里蹭下。成一调羹面粉糊放入电饼铛加入自己喜欢的果干盖盖等待3～5分钟出锅即可。也可用牙签扎下如果没有物质带出证明已熟。
4/4. 成盘享用喽～～～
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、解毒、疏通血脉等功效；可与燕麦片、苹果、川贝母搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与青椒、银鱼、菠菜搭配；与柿子、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金酸奶香蕉饼热量572 千卡
- 脂肪14.04 克
- 蛋白质27.45 克
- 碳水化合物105.76 克
- 钠194.8 毫克
- 钙220 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾835 毫克