| 灰灰的红豆薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 302克 | 灰灰的红豆薏米浆热量/卡路里1007千卡 | |||
 热量1007千卡，相当于灭火84分钟消耗的热量...720 | |||||
灰灰的红豆薏米浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、蜂蜜（适量）
1/2. 红豆薏米提前泡，比例2：1
2/2. 豆浆机加水，开五谷豆浆模式即可，放凉后加蜂蜜
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、润肠通便、利小便等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、护发、抗癌等功效；可与山楂、车前子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、促进睡眠、增强抵抗力等功效；可与雪梨、黄瓜、鸭梨搭配；与腐竹、鲫鱼、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰灰的红豆薏米浆热量1007 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质33.07 克
- 碳水化合物209.6 克
- 钠8.9 毫克
- 钙112 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾1520 毫克