木瓜百合银耳羹的热量和减肥功效

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木瓜百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
总量	611克	木瓜百合银耳羹热量/卡路里869千卡
热量869千卡，相当于水球87分钟消耗的热量...600

木瓜百合银耳羹的做法共1个步骤

木瓜（半个）、百合（小把）、银耳（两个巴掌）、蜜枣（3颗）、桂圆（8颗）、冰糖（2个）

1/1. 讲银耳泡冷水2小时撕碎后放到电紫砂锅里，放一碗冷水随后放冰糖煮2小时，然后将蜜枣，木瓜切丁，2小时后将蜜枣桂圆，百合，木瓜一起放入，再煮1小时。

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、丰胸等功效；可与猪肉、玉米面、狗肉搭配；与皮皮虾、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、理脾健胃、美容养颜等功效；可与枸杞子、莲子、核桃搭配；与猪肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、补脑、嫩肤等功效；可与猪肉、黑木耳、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、除腥臭怪味、清心润肺等功效；可与冬瓜、莲子、核桃搭配；与鱼肉、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、健脑益智、养肌肉等功效；可与小米、莲子、鸡蛋搭配；