| 肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 697克 | 肉包热量/卡路里2813千卡 | |||
 热量2813千卡，相当于焊接938分钟消耗的热量...180 | |||||
肉包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（50左右克）、五花肉（大块）、木耳（30个）、味精（3勺）、盐（2勺）、葱花（40克）
1/5. 先把肉切好，放适量的老抽、盐、葱用手拌好
2/5. 面粉。揉好，拉成几截，搓成团。（不要太大）！
3/5. 面团压扁，不要太薄。再往里放适量肉。
4/5. 捏紧。放锅里蒸时不要将包子靠太近，不然会粘住
5/5. 蒸半个小时后，就出锅了！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、止消渴等功效；可与萝卜、紫菜、蘑菇搭配；与田螺、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、抗癌、补气血等功效；可与鱿鱼、枣、竹笋搭配；与猪血、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉包热量2813 千卡
- 脂肪53.87 克
- 蛋白质21.05 克
- 碳水化合物69.25 克
- 钠102 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾234 毫克