当娃娃菜爱上金针菇的热量和减肥功效

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当娃娃菜爱上金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
虾皮	克	70千卡	153千卡	30.7克	2.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	802克	当娃娃菜爱上金针菇热量/卡路里756千卡
热量756千卡，相当于跳台滑雪108分钟消耗的热量...420

当娃娃菜爱上金针菇的做法共4个步骤

娃娃菜（适量）、金针菇（适量）、火腿肠（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）、味极鲜（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）、麻油（适量）、青椒（适量）、红脸（适量）、葱（适量）

1/4. 大葱切丝，生姜切成末，青椒、红椒切成丁，火腿肠切成细条。

2/4. 将娃娃菜一叶一叶分开，金针菇洗干净。在锅中烧水，放入娃娃菜和金针菇煮，娃娃菜变软就可以捞出了，时间不宜过长。

3/4. 将金针菇、火腿丝放入娃娃菜中，卷成卷放入锅中，加一点水，放入味极鲜，耗油，少点盐和虾皮，煮4分钟左右，捞出入盘，将剩余的汤浇在娃娃菜上

4/4. 锅中热油，加入青红椒丁，姜沫，葱丝煸炒，加入味极鲜，麻油，关火，再加入香油，鸡精小炒，浇在娃娃菜卷上即可。

娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促进消化、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与猪肚、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、滋肝阴等功效；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、治疗高血压、降血压等功效；可与豇豆、豆腐、紫菜搭配；与菠菜、橄榄、黄豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、清理胃水等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；