| 海苔煎鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼排 | 克 | 622千卡 | 160千卡 | 10.1克 | 2.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 596克 | 海苔煎鱼排热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于睡觉1151分钟消耗的热量...54 | |||||
海苔煎鱼排的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼排（2片）、海苔（10片）、番茄酱（少许）、青豆（少许）、橄榄油（2勺）
1/3. 用吸水纸或吸油纸把鱼排表面水吸净，后加盐、胡椒粉、料酒、姜末腌制20分钟。
2/3. 在锅中加入橄榄油，煎鱼排，并将海苔加热干燥。
3/3. 加入青豆、番茄酱，并将海苔切成小片洒在鱼肉上，摆盘。
食材功效信息
鱼排的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血脂、防癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 海苔煎鱼排热量1036 千卡
- 脂肪107.91 克
- 蛋白质47.14 克
- 碳水化合物108.35 克
- 钠39001 毫克
- 钙79 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾294 毫克