| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 土豆沙拉热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于哑铃33分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿（1小块）、土豆（1个）、黄瓜（1根）、白糖（少许）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、芥末（一点点）、牛奶（一大勺）、蛋黄酱（一小勺）
1/8. 准备材料。土豆切小丁，火腿和黄瓜切小薄片，鸡蛋煮熟备用。黄瓜片用一点点盐腌一下，让它软。
2/8. 土豆放微波炉高火4分打3回，每打一回拿出来翻一翻，第2回加一点点盐。
3/8. 鸡蛋黄白分离，蛋白切小丁。
4/8. 打好的土豆用工具压成泥。
5/8. 倒入鸡蛋，火腿，糖，芥末，蛋黄酱拌匀，用牛奶调浓稠度。
6/8. 最后加入黄瓜片拌匀即可。
7/8. 最后冰箱冷藏一下。
8/8. 冷藏好可以吃啦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、萝卜、丝瓜搭配；与田螺、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克