炒乌冬的热量和减肥功效

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炒乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
干贝	克	119千卡	264千卡	55.6克	2.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	989克	炒乌冬热量/卡路里1710千卡
热量1710千卡，相当于体能训练342分钟消耗的热量...300

炒乌冬的做法共4个步骤

猪肉（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、玉米粒（适量）、干贝（适量）、酱油（适量）、十三香（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、大葱（适量）、大蒜（适量）

1/4. 猪肉，青椒切丝，肉丝加入老酒，淀粉腌制，胡萝卜切丁，备用

2/4. 将水煮沸，加入干贝，提鲜后放入乌冬面，煮软后迅速捞出

3/4. 锅预热后倒入菜油，小火将大蒜，大葱炒香，倒入虾仁，玉米粒以及步骤一材料

4/4. 炒出香味后加入乌冬面，迅速翻炒，防止粘锅，撒少许盐，入味后倒入少许酱油，蚝油，继续翻炒，放入十三香，装盘，撒少许胡椒即可

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润燥、补虚等功效；可与枇杷、木瓜、丝瓜搭配；与茶叶、牛排、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗高血压、降血压、抗早衰等功效；可与荷兰豆、龙须菜、大白菜搭配；与洋葱、葡萄、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、抗癌等功效；可与鳕鱼、比目鱼、圆白菜搭配；与山楂、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、降血糖、解热等功效；可与糙米、猪肝、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、降血压等功效；可与山药、菜花、豇豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；