| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 756克 | 菠萝饭热量/卡路里750千卡 | |||
 热量750千卡，相当于平底雪橇107分钟消耗的热量...420 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、鸡胸肉（适量）、精制杂菜（适量）、米饭（适量）
1/6. 材料合影
2/6. 菠萝开盖做容器
3/6. 鸡胸肉丁 菠萝丁 杂菜 米饭一起炒熟
4/6. 装入菠萝容器中
5/6. 盖上菠萝盖
6/6. 相当好吃
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、清胃解渴等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚健胃、调月经等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与芹菜、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量750 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质22.94 克
- 碳水化合物41.62 克
- 钠97.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾477 毫克