| 椒盐黄瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 383克 | 椒盐黄瓜蒸蛋热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于修筑围墙134分钟消耗的热量...360 | |||||
椒盐黄瓜蒸蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一个）、鸡蛋（两个）、食用油（少许）、椒盐（一勺）、胡椒粉（少许）、酱油（调味用）
1/8. 鸡蛋打入碗
2/8. 一根黄瓜洗净削皮
3/8. 切细小微粒
4/8. 需用到的椒盐
5/8. 鸡蛋里加入一勺椒盐，少许胡椒粉（可加可不加，去腥）打散后，加入黄瓜粒。
6/8. 加入少许食用油和鸡蛋差不多量的水，搅拌均匀，无需过筛也无需盖保鲜膜，凉水上锅开锅蒸十五分钟即可！
7/8. 噔噔噔！很清新鲜美的味道~
8/8. 吃的时候如果味道比较淡的时候，加入些自己平时爱吃的酱油，因为我家有锅盖面汤料，就加了少许介个，哇(⊙o⊙)哇！这味道~宝宝就差两三口没吃完咯
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与土豆、蜂蜜、绿豆芽搭配；与猕猴桃、菠菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防癌症等功效；可与青椒、小米面、基围虾搭配；与豆浆、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、高脂血症等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、帮助消化等功效；
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营养信息
- 椒盐黄瓜蒸蛋热量803 千卡
- 脂肪122.61 克
- 蛋白质29.66 克
- 碳水化合物100.22 克
- 钠5971.42 毫克
- 钙785 毫克
- 铁19.25 毫克
- 钾781 毫克