| 豇豆馃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 1003克 | 豇豆馃热量/卡路里2053千卡 | |||
 热量2053千卡，相当于上下蹲513分钟消耗的热量...240 | |||||
豇豆馃的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（一小把）、猪肉（一小块）、豆腐干（半块）、辣椒（5、6个）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 就剩这点材料了，将就着吧：（
2/9. 所有材料切成小丁，肉用酒和酱油腌以下。
3/9. 所有材料入油锅炒熟，建议不要炒得太熟，一方面呆会煎馃还要加热，另一方面炒至太熟会出水，这样就不好包了。
4/9. 材料炒熟晾凉，凉了才好包馃。
5/9. 晾凉的同时和面，饧40分钟。
6/9. 开工哦，擀皮、加料，可惜技术不好，凑合吧，哈哈。
7/9. 包一个，圆鼓鼓吧，那是我放了好多馅，压一压。
8/9. 入锅，小火煎熟。哎可惜偶家没有平底锅，只能用炒锅将就了，各位，煎的不好，见谅啊：）
9/9. 出锅了哦！今天的点心，两个馃加一小碗我们这刚出的超级好吃的杨梅。你说我这孕妇的搭配口味是不是有点奇怪？可我觉得咸香的馃配酸甜的杨梅真是太好吃了哦！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、补肾止泄、益气生津等功效；可与鸡肉、虾皮、蒜搭配；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、预防高血压、利小便等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、祛风湿、挡辐射等功效；可与海虾、豆腐、鹌鹑搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豇豆馃热量2053 千卡
- 脂肪47.6 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物130.9 克
- 钠142.6 毫克
- 钙373 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾1532 毫克