| 菠菜油方面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜油方面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于网球6分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜油方面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、油方（适量）
1/3. 油方撕开个小口，放入锅中，我用电饭锅的，铁锅将肉末炒菠菜炒至微熟。
2/3. 等好了后就将面条下入锅中，原谅我忘拍了！再倒入菠菜，开盖煮一下就可以啦
3/3. 看看成品图吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增进健康等功效；可与花生、茄子、魔芋搭配；与乳酪、猪肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜油方面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克