| 鸡蛋三文鱼切片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 239克 | 鸡蛋三文鱼切片热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于太极拳163分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三文鱼切片的做法共6个步骤
食材主料/辅料
冷熏三文鱼（适量）、切片面包（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（适量）、黄油（适量）
1/6. 鸡蛋加盐，胡椒粉，牛奶打匀。一个鸡蛋配一勺牛奶
2/6. 黄油融化炒鸡蛋，不断翻炒但要一直小火
3/6. 黄油融化烤单面切片面包
4/6. 宜家买的冷熏三文鱼袋装，直接打开备用。
5/6. 三文鱼和鸡蛋放在面包上，撒上罗勒叶和胡椒盐，打杯咖啡就可以吃了
6/6. 三个鸡蛋三片面包两杯咖啡，两口子的早饭10分钟OK
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、防治近视等功效；可与黑豆、桃、甘蔗搭配；与雪莲果、果汁、米汤相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与小米、百合、基围虾搭配；与兔肉、地瓜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 鸡蛋三文鱼切片热量652 千卡
- 脂肪110.71 克
- 蛋白质20.77 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠219.5 毫克
- 钙352 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾286 毫克