| 五彩酱油蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 豌豆粒 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 339克 | 五彩酱油蒸饭热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡，相当于广场舞156分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩酱油蒸饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
东北香米（200克）、水（220克）、玉米粒（30克）、胡萝卜丁（30克）、豌豆粒（30克）、腊肠丁（60克）、菁选酱油（两小勺）、植物油（两小勺）
1/3. 东北香米用清水淘洗干净。
2/3. 把玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒、腊肠丁混合到米中。
3/3. 加入220G水，放电压力锅中隔水蒸30分钟即可。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治冠心病、健脑等功效；可与松仁、鸡蛋、大豆搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、益中气、利小便等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 五彩酱油蒸饭热量469 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克