| 雪梨炖枸杞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 556克 | 雪梨炖枸杞热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于芭蕾舞71分钟消耗的热量...288 | |||||
雪梨炖枸杞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、枸杞（适量）、水（少许）
1/5. 雪梨把头顶切开，心挖掉
2/5. 放入适量枸杞，水少许加在梨中间那个心里，我没有下糖，雪梨本身就甜，喜欢吃甜可以放入冰糖
3/5. 锅里放入水
4/5. 待水开把梨放入锅里
5/5. 小火炖半个钟左右
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、开胃、清热等功效；可与百合、冰糖、银耳搭配；与大闸蟹、哈密瓜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、延长寿命等功效；可与青蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪梨炖枸杞热量341 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠253.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾479 毫克