| 奥利奥香蕉草莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 奥利奥香蕉草莓奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于堆木头62分钟消耗的热量...300 | |||||
奥利奥香蕉草莓奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、酸奶（1盒）、奥利奥（3块）
1/4. 奥利奥去除夹心
2/4. 奥利奥打碎
3/4. 酸奶和香蕉使用料理机混合
4/4. 先将液体混合物倒入杯中再将奥利奥粉铺在上面最后插上小绿叶做装饰
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、降血压、通便等功效；可与燕麦片、国光苹果、芝麻搭配；与土豆、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、大便秘结、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥香蕉草莓奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克