| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于上下蹲25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切片土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿切片（1片）、奶酪切片（1片）
1/4. 洋鸡蛋两个打进小碗里，放点盐，料酒，搅匀，平底锅放油大概2勺左右，油热后鸡蛋倒进平底锅，马上用铲子翻炒，鸡蛋凝固后马上熄火。
2/4. 洋鸡蛋两个打进小碗里，放点盐，料酒，搅匀，平底锅放色拉油大概2勺左右，油热后鸡蛋倒进平底锅，马上用铲子翻炒，鸡蛋凝固后马上熄火。
3/4. 桃李纯熟切片土司两片，切点四周的面包皮。所有材料依次按顺序叠加起来-土司切片-火腿切片-炒鸡蛋-奶酪切片-土司切片。叠加好之后用大型刀具沿土司四方形对角线切一刀，分成两个三角三明治，分别用保鲜膜包起来。
4/4. 微波炉加热15-30秒，完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防癌症等功效；可与丝瓜、银鱼、肥牛搭配；与兔肉、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克