| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 767克 | 水果沙拉热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于滑雪35分钟消耗的热量...420 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个）、黄瓜（3个）、番茄（2个）、沙拉酱（蛋黄酱）（3勺）
1/3. 黄瓜和苹果削皮并削成条。
2/3. 番茄切块
3/3. 加入沙拉酱，拌匀。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、安眠等功效；可与绿茶、银耳、桃子搭配；与萝卜、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、墨鱼、豆腐搭配；与大白菜、香椿、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、降血压等功效；可与黄鱼、山楂、圆白菜搭配；与螃蟹、鲇鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量242 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物20.4 克
- 钠11.5 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾384 毫克