| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于打鼓38分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（545一袋，需两袋克）、酸奶发酵剂（1，就是1小袋克）
1/5. 把需要的食材准备好，如图，需要酸奶机哦
2/5. 将鲜奶和发酵剂斗倒入容器中，搅拌下
3/5. 在酸奶机中加入热水
4/5. 给机器插上电源，等8小时左右，亲们可以晚上睡觉前做，等早上就ok了
5/5. 成品，像豆腐一样呢，喝时根据个人口味加蜂蜜等，很美味哦
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克