| 西兰花炒旱藕粉条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 80克 | 西兰花炒旱藕粉条热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于爵士乐健身操4分钟消耗的热量...360 | |||||
西兰花炒旱藕粉条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
旱藕粉（150克）、火锅肉丸（适量）、西兰花（80克）、大蒜（5瓣）、火麻油（适量）、盐（适量）、酱油（30毫升）、蚝油（10毫升）
1/7. 将西兰花掰小块、旱藕粉条泡半个小时，火锅肉丸料切成小块。
2/7. 将旱藕粉条用开水煮3-4分钟。
3/7. 西兰花焯水后备用
4/7. 倒亦舒堂油热锅，放入蒜米爆香
5/7. 倒入肉丸，放蚝油炒至半熟。
6/7. 调至中火，倒入旱藕粉条，将粉条翻炒散。
7/7. 大火放入西兰花，放入酱油、盐 炒熟即可出锅。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、防癌等功效；可与西红柿、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒旱藕粉条热量22 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克