五谷杂粮豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、催乳等功效；可与红枣、花生、燕麦片搭配；与北极虾、基围虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、健胃、降血脂等功效；可与糯米、薏米、鸡肉搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、健脑益智等功效；可与柿子、橙子、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、养血通乳、防癌等功效；可与南瓜子、豆浆、毛豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、舒筋除痹、健脾去湿等功效；可与银耳、枣、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；