| 双皮奶-萌妹纸的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 双皮奶-萌妹纸的最爱热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打沙袋15分钟消耗的热量...360 | |||||
双皮奶-萌妹纸的最爱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、白糖（两勺）、鸡蛋（两个）
1/3. 把牛奶倒入小碗内，盖上保鲜膜，尽量盖紧点。然后上锅蒸，锅里倒入少量水，蒸到10分钟差不多。
2/3. 把蛋清取出来，往蛋清里加入白糖，然后搅拌。再加入适量牛奶，搅拌。然后用过滤网过滤出泡沫和渣渣，如果还有，可以用勺子撇去。
3/3. 再把（3步骤的）牛奶盖上保鲜膜，放入蒸锅，蒸10分钟，就好了。大功告成了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、改善视力、美白等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与杨梅、醋、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶-萌妹纸的最爱热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克