| 虾仁炒饭颜值就是任性热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 虾仁炒饭颜值就是任性热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于修建房屋86分钟消耗的热量...330 | |||||
虾仁炒饭颜值就是任性的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、黄瓜（适量）、香菜（适量）、洋葱（适量）、辣椒（适量）、番茄（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）
1/6. 虾仁挑去虾线！加点淀粉，料酒和盐腌一会。打好鸡蛋，放盐
2/6. 辣椒，番茄，黄瓜，洋葱，香菜切块切段
3/6. 鸡蛋下锅微炒，捞出后也炒炒虾仁（别太狠！）
4/6. 洋葱，辣椒，下锅，炒香后加黄瓜和香肠
5/6. 倒入米饭，炒散后加入虾仁和鸡蛋，加盐，酱油，鸡精调味
6/6. OK！出锅撒香菜哦！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与上海青、油菜、大白菜搭配；与木瓜、乌鸡、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与圆生菜、茼蒿、干辣椒搭配；与甲鱼 、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒饭颜值就是任性热量472 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质25.96 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克