| 金针菇拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 金针菇拌黄瓜热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于打桌球32分钟消耗的热量...150 | |||||
金针菇拌黄瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金针菇（150克）、黄瓜（一根）、盐（适量）、香油（适量）、老干妈香辣酱（适量）
1/7. 黄瓜洗干净擦成丝
2/7. 金针菇切去根部有杂质的部分，撕开洗净
3/7. 锅中放水烧开
4/7. 放入金针菇焯一分钟
5/7. 捞出放入冷水过一下
6/7. 沥干水分与黄瓜丝放一起
7/7. 加小半勺盐,几滴香油,一勺老干妈香辣酱搅拌均匀即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、预防过敏、降血脂等功效；可与西兰花、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与黑木耳、土豆、豆腐搭配；与小白菜、芥蓝、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇拌黄瓜热量79 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠9.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾297 毫克