| 蒸腐皮包肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 409克 | 蒸腐皮包肉热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡，相当于打桌球502分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸腐皮包肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（适量）、豆腐皮（适量）、葱（适量）、姜（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）、香料包（适量）
1/5. 把所需要的材料放在一起
2/5. 把馅调匀后 开始往豆腐皮上平铺 铺均匀
3/5. 开始卷小卷卷~~要卷紧奥
4/5. 放蒸笼里蒸20分钟，已经闻见香味了O(∩_∩)O
5/5. 哈哈 ~~~大功告成了！很有成就感
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、补钙、滋肝阴等功效；可与白萝卜、茄子、鸡腿菇搭配；与田螺、海螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、养胃、止汗等功效；可与硬肋、肥肉、猪脖搭配；
