咸鸭蛋鲫鱼粥的热量和减肥功效

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、明目益智、增强体抗力等功效；可与薄荷、绿豆芽、黑木耳搭配；与猪肝、鸡肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、清肺火、滋阴等功效；与甲鱼、布朗、李子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与冬瓜、茄子、糙米搭配；与豌豆、黄瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

葱花具有预防高血压、缓解疲劳、增强食欲等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、治疗感冒、祛腥膻等功效；可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；