| 在家带孩子简单易学的鸡蛋炝锅面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 458克 | 在家带孩子简单易学的鸡蛋炝锅面热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于小轮自行车24分钟消耗的热量...510 | |||||
在家带孩子简单易学的鸡蛋炝锅面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、菠菜（适量）、蒜苗（适量）
1/1. 隔水蒸的蛋糕
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与菠菜、香椿、桂圆肉搭配；与兔肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、通肠导便等功效；可与粉丝、鸡蛋、猪血搭配；与猪里脊肉、韭菜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防动脉硬化、预防冠心病、预防血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 在家带孩子简单易学的鸡蛋炝锅面热量201 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.91 克
- 碳水化合物12.07 克
- 钠169.1 毫克
- 钙137 毫克
- 铁3.98 毫克
- 钾678 毫克