| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 548克 | 自制酸奶热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于做头发154分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1升）、酸奶发酵菌（一包）、白糖（适量）、柠檬（一勺）
1/3. 把牛奶倒入锅中，加入糖，发酵菌，柠檬汁。
2/3. 开火煮开，放凉。约一个小时后可食用
3/3. 苹果酸奶面膜
功效：控油，滋润肌肤
大部分肌肤适用，敏感肌肤慎用
苹果一个，酸奶半杯
将苹果去皮洗净放入搅拌机中搅拌成泥状。将苹果泥和酸奶一同倒入面膜碗中用面膜棒搅拌均匀即可。洁面后将面膜均匀涂于脸上十五分钟后可以用温水清洗即可。
美容秘籍。苹果富含单宁酸和类黄酮素能协助肌肤抗氧化排除肌肤毒素并含有丰富的维生素c、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养收敛保湿的功效。酸奶中的乳酸有不错的保湿功效还有去角质的作用可让肌肤快速恢复光泽润滑二者配合做面膜，控油效果极佳。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与西兰花、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、健脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与橘子、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量385 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质8.01 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠39.7 毫克
- 钙368 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾449 毫克